ランニング練習10km変化走してきました

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

今朝は朝7時から百間川河川敷ランニングコースにて、日曜恒例のランニング練習に参加しました。

 今日のメニューは、暑いので短く速く。
jog1㎞
ストレッチ
流し×2 30mほど軽く
10㎞変化走
1㎞~3㎞5’50″/㎞ペース
給水・休憩5分
4㎞~6㎞5’30″/㎞ペース
給水・休憩5分
7㎞~9㎞5’50″/㎞ペース
10㎞目フリー
*9㎞~10㎞間はそのまま走る
休憩15分
ダウンjog3㎞
 7時スタートだったので、まだ涼しさが残っており風もそよいで、暑いながら良きコンディションでした✨
 やはり4~6㎞の5分30分ペースは、暑い中久しぶりの速いペースだったのでキツかったです💦
 しかし、最後の1㎞フリー走行が4分30秒/㎞を切るペースでしっかり走りきれたので、満足です👍👍👍



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