こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は日曜恒例IKERUN塾に参加しました。
　☔が降ったりやんだりの天候でしたが、
　今日のミッション15㎞走(キロ5分30秒ペース)を、シャワーランで完了できました✌️
　運動公園内の内周(１周約1㎞強)を15周。
　5㎞ごとに給水休憩をとりながら。
　小雨がよい冷却となり、12～13㎞以降キツくなりだしましたが、みんなに引っ張ってもらい無事最後までいけました❗
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　また先週水曜日は２週続けて、ランプロサブ４練習会に参加しました❗
　
　やっぱりウォーミングアップの🐰縄跳びピョンピョンはまだまだキツイ～😅💦
　メインの6000mビルドアップ走もなかなかのゼーハーでした💦
　BU走後はR=60秒で1000mのフリー走行。
　力が残ってなく、なかなか思うように走れませんでした💧
　サブ４練の3ヶ月のブランク、まだまだ埋まりません。コツコツ上げて行こうと思います✋
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　そして今月もなかなか距離を踏めてませんが、日曜水曜のポイント練習を中心に、ペース走・ジムトレをまじえ、強化していきたいと思います💪
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　話は戻って今日の昼からは、仕事が絡まった家庭の用事😆で、西大寺方面へ。
　前日に仕事で立ち寄った中華料理店　#中華料理みんみん　さんで食べたオムチャーハンが美味しくてはまってしまい、２日連続行くことに✌️😊
今日はオムチャーハン大盛りをオーダー🤣
まわりを見渡すと、お客さん全員オムチャーハン食べてました😄👏
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#オムチャーハンエビマヨ乗せが好き
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#運動は運を動かす #ハシリマスタグラム #ランニング #ランニング好きと繋がりたい #走れることに感謝
#運動しなくていいほどの暇はない
#動的ストレッチ #running #run
#runner #無限健康 #igおかやまランナーズ #ランジョグ #ランジョグ中国 #ランプロ #サブ４練習会

それでは今日はこの辺で

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