百間川ランニングコースで15km走

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は朝7時集合で、池田ランニング塾の練習会に参加しました。
 今日のミッションは、15㎞6’00″/㎞変化走🏃💨💨💨
1㎞~5㎞6’10″/㎞ペース

5㎞~10㎞6’00″/㎞ペース

10㎞~15㎞フリー走
ランジ×2
1㎞ウォーク後、1㎞ダウンjog
 10㎞までは池田さんはじめ、5人でスタート❗
 朝は寒く、ウィンドブレーカーを着たままラン。
 5㎞走り終える前に、暑くなり脱ぎましたが…😅
 ラスト5㎞のフリー走行では、3人で5’50″/㎞から入り、残り3㎞を切るとじわじわペースが上がりました。
 残り500メートルで、さらにスパート‼️
 何とか最後に㎞4分半ペースの走りができました💪
 終わるとゼーハーが止まらない😂
 ご一緒のランナーさん方、ありがとうございました🙏
おかげで今日も良きラン練習ができました✌️

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それでは今日はこの辺で

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