こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

今朝は今朝は日曜日恒例の池田ランニング塾に参加しました。
　今日のミッションは30㎞走(㎞6分30秒ペース)
　5㎞ごと給水。
　ぺーサーを5㎞ごと交代でみんなする。
　終わったあと、すぐ筋トレ💪💦
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　ゆっくりペースは楽でしたが、長時間になるため、20㎞越えてから心拍上昇、しんどさが襲いかかる～😅💦
　さらに20～25㎞ぺーサー役を終えてから、緊張感が解けてしまいヘロヘロに…💧
　ラスト５㎞は特にキツかったです😭
　からの筋トレ、ランジ×10・ハーフスクワット×10…ヨタヨタしながら…😅
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　今月走れてないことを思えば、何とか完走できたことが収穫でした👍
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　その後、女子メンバーさんからサプライズ✨✨
　バレンタインスイーツを振る舞って頂き、感無量～😭
　30㎞全員完走の喜びも分かち合えました😊🎉
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　集合写真は、前日誕生日だった私がバースデーハット&メガネ👓でお祝いのセンターに😂
　暖かな陽気で良き日曜日を過ごせました✨✨
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#走ったあとのスイーツゼロカロリー
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#５０歳まで残り１年
#はげあたまの実践します
#はつらつと元気に明るく楽しく前向きに
#米澤忍さんから教えて頂きました
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#運動は運を動かす #ハシリマスタグラム #ランニング #ランニング好きと繋がりたい #走れることに感謝
#運動しなくていいほどの暇はない
#動的ストレッチ #running #run
#runner #無限健康 #igおかやまランナーズ #ランジョグ #ランジョグ中国

それでは今日はこの辺で

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