こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

今朝は日曜日恒例となっています池田ランニング塾に参加しました😊
　寒波の影響を受け仕事が超多忙で、１週間ノーラン生活…💧
　腐らず体重管理だけしましたが、走ってないと不安です…😣
・
・
　今日のメインは、土の路面走20㎞(㎞6分イーブンペース)
　１周500mを40周‼️😅
　からの、ストレッチ&筋トレ💪
・
・
　土の路面は、いつものアスファルトより反発がないので、足首を使い蹴らないと前に進めない。
・
・
　１週間振りで足が軽いはずが、土路面は蹴らないといけないので、3㎞ぐらいから早速疲労が出てきました…
・
・
　10㎞、15㎞の給水休憩までは何とか持ちましたが、残り2㎞で失速して、何とか時計の20㎞で終われました😅
・
・
　そのあとのストレッチ後の筋トレ、腹筋・背筋・スクワットなどなど、併せて30㎞以上走ったのと同じようなトレーニングメニューになりました😊👍
・
・
　まだまだ寒波後の余波で仕事が落ち着きませんが、隙間を見て今週は平日ランも行いたいと思います✋
・
・
　帰りにぶっかけうどんふるいちで、お昼ご飯を。
　きざみぶっかけ(並)+とり天+🍙を美味しく頂きました🙏;

;

それでは今日はこの辺で

メールでのお問合せ大歓迎です！２４時間以内にお返事いたします。

当店のラインです

お友達になってもいいよという方は
こちらから↓


まず、お名前とスタンプを１つ送って
くださいね

こちらからはどなたがお友達登録をして
くださったのかわからないので
お名前を入力してくださると嬉しいです

当店に用事がある時は、ラインからも
ご用命下さい
写真等もやり取り出来るため、便利です




コートー電器　過去10年以上の施工ブログ
2005年4月スタート　ライブドアブログ(株)コートー電器

コートー電器　リニューアルホームページ
　(株)コートー電器　オフィシャルホームページ

嫁もブログを始めました、よかったらどうぞ
吉田桂子の『電器屋ママブログ』

吉田光輝Facebookもやってます
https://www.facebook.com/mitsuteru.yoshida.7

コートー電器Facebookもやってます
https://www.facebook.com/koutoudenki/

吉田桂子Facebookもやってます
https://www.facebook.com/keiko.yoshida.522

吉田光輝Instagraminstagramもやってます
mitsuteruyoshida

吉田光輝Twitterもやってます
電器屋デコちゃん社長吉田光輝

＼『デコちゃんブログを見たよ』とお電話ください／
電話：０８６－２７９－１２０６

株式会社コートー電器　吉田光輝（よしだみつてる）
〒：703-8201
住所：岡山市中区四御神159-8
（ＪＲ東岡山駅踏切より、新幹線高架脇道路を西へ６００ｍの「雄町東」信号を北へ７００ｍ。
住宅地の中にございます。）
E-mail：info@koutoudenki.com
FAX；０８６－２７９－３３５４
営業時間：午前9時～午後7時
定休日：毎週日曜・祝日
メールでのお問合せも大歓迎！２４時間以内にお返事いたします。