こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

今朝は朝７時から百間川河川敷ランニングコースにて、日曜恒例のランニング練習に参加しました。

　今日のメニューは、暑いので短く速く。
jog1㎞
ストレッチ
流し×2 30mほど軽く
10㎞変化走
1㎞～3㎞5’50″/㎞ペース
給水・休憩5分
4㎞～6㎞5’30″/㎞ペース
給水・休憩5分
7㎞～9㎞5’50″/㎞ペース
10㎞目フリー
＊9㎞～10㎞間はそのまま走る
休憩15分
ダウンjog3㎞
　７時スタートだったので、まだ涼しさが残っており風もそよいで、暑いながら良きコンディションでした✨
　やはり4～6㎞の5分30分ペースは、暑い中久しぶりの速いペースだったのでキツかったです💦
　しかし、最後の１㎞フリー走行が4分30秒/㎞を切るペースでしっかり走りきれたので、満足です👍👍👍
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