こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は日曜恒例のIKERUN塾に参加しました。
本日のミッションは、20㎞ペース走(㎞6分30秒ペース)
先週からのふくらはぎ筋肉痛も治まり、気候も暑くなく、ゆったりと走れました😊
ただ、終わってからの流し３本&筋トレメニューが、刺激になりました💪
特にゴムを使った腕振り強化用の筋トレが勉強になりました✨
肩を揺らして腕を振るので、必須の筋トレメニューとして採り入れたいと思います✋
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おかやまマラソン市民県民枠エントリーをし、11月本番に出し切れるよう、できる準備をしておきたいと思います🎵
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#運動は運を動かす #ハシリマスタグラム #ランニング #ランニング好きと繋がりたい #走れることに感謝
#運動しなくていいほどの暇はない
#動的ストレッチ #running #run
#runner #無限健康 #igおかやまランナーズ #ランジョグ #ランジョグ中国 #ランプロ30K


それでは今日はこの辺で

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