ウォーク&ジョグとトラック練習会

こんにちは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は、日曜恒例のIKERUN塾に参加しました。
 ☔が降る前の早い時間に集合しました。

 今日のミッションは、5km×6本の30㎞走

 といっても、先週に履いた足袋シューズの筋肉痛が🦵ふくらはぎに残っているので、別メニューで「ほぼウォーク、時々ジョグ」で様子をみました。

 歩きで血行が良くなり、痛みがやわらいだ感じがします。
 ですが今週は走ってもスロージョグ程度にして、体幹などを鍛えるようにしたいと思います💪


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そして先週水曜はランプロサブ4練習会に参加しました。
 試し履きの足袋型ランニングシューズ「hitoe」をお借りして、ウォーク~🐰縄跳び~アップ~流しまでしました。
 ほぼ裸足で走ってる感覚、つま先着地じゃないと走れませんでした💦
 なので、アップでふくらはぎ🦵がはち切れるんじゃないかと思うほどパンパンに😅💦
 メイン練習用で持ってきた薄底シューズ・アシックスライトレーサーが厚底に思えるほど、ソールの有り難みがわかりました✋✨

 それで…メイン練習は…
(1000m+400m)×3セット(R=60秒)

1000m→キロ5分、400m→キロ4分35秒
(1000と400の間→R=30秒)

短い距離を3セット…すぐ終わるわ👍って、なめてた訳ではないけど…キツかった~💦
2セット目の1000mあたりから、1000なのに長~~く思えました😭💦

 最後の400はフリー走行🔥
 食べたものが口から出そうなほどゼーハーして、全力出しきりました😅✋

 また4月も週の中日の水曜日、ポイント練習として、できる限り参加したいと思います✋


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それでは今日はこの辺で

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