こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は日曜日恒例のIKERUN塾に参加しました。
　今日のミッションは、3週連続10㎞走の締めくくり、
9㎞までキロ5分15秒ペース＋ラスト１㎞フリー走行
&10㎞ダウンジョグ
　先週より設定ペースが5秒上がり、２㎞目からゼーハー言ってましたが、何とか最後まで走れました❗
　記録はギリギリ50分台😊✌️
　平坦なアスファルト道路の条件では、今まででいちばん速い記録が出せました🎉
　３週連続同じ内容の練習の締めで、良き記録が出て、大変満足できました😊
　その後のダウンジョグは10㎞。
　平日あまり走れてないので、キツかったです😅
　３ヶ月連続して月間100㎞しか走れてないので、今月は何とか200㎞走れるよう、隙間を見つけて頑張ります💪
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#次の日曜日は大売り出しで仕事
#明日から13連勤頑張ります
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それでは今日はこの辺で

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