こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は日曜日恒例のランニング練習会・IKERAN塾に参加しました。
　今日の朝８時はまだ寒く、冬晴れって感じでした。
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　今日のミッションは、
10㎞ビルドアップ走(km5分20秒ペース～9㎞、残り１㎞フリー走)
　今回は塾長池田さんがお休みなので、ぺーサー代理を任命されました✋
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　km5分20秒ペースは僕にとって、なかなかキツ目💦
⌚時計とにらめっこで、ハーハー言いながらも9㎞まで、ペースを守って走れました👍
　ラスト1㎞フリー走行は、初参加のサブ４ランナーでんさんがさすがのスパート❗
　それに離されながらもついて行き、ゼーハーしながら最後の直線250メートルは全力💦
　ラスト１㎞、ノルマのkm4分30秒は越えられました✌️
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　その後のダウン走5㎞＋500メートル。
　これでギリ２月月間100㎞達成✨
　仕事が落ち着くであろう３月は、平日もしっかり質高く走って、結果200㎞越えられるよう頑張ります💪

それでは今日はこの辺で

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