先週に続いて百間川河川敷にて10㎞ビルドアップ走しました!

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


今朝は日曜日恒例のランニング練習会・IKERAN塾に参加しました。
 今日の朝8時はまだ寒く、冬晴れって感じでした。


 今日のミッションは、
10㎞ビルドアップ走(km5分20秒ペース~9㎞、残り1㎞フリー走)
 今回は塾長池田さんがお休みなので、ぺーサー代理を任命されました✋


 km5分20秒ペースは僕にとって、なかなかキツ目💦
⌚時計とにらめっこで、ハーハー言いながらも9㎞まで、ペースを守って走れました👍
 ラスト1㎞フリー走行は、初参加のサブ4ランナーでんさんがさすがのスパート❗
 それに離されながらもついて行き、ゼーハーしながら最後の直線250メートルは全力💦
 ラスト1㎞、ノルマのkm4分30秒は越えられました✌️


 その後のダウン走5㎞+500メートル。
 これでギリ2月月間100㎞達成✨
 仕事が落ち着くであろう3月は、平日もしっかり質高く走って、結果200㎞越えられるよう頑張ります💪

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それでは今日はこの辺で

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