百間川河川敷にて30㎞ランニングしました!

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。



今朝は今朝は日曜日恒例の池田ランニング塾に参加しました。
 今日のミッションは30㎞走(㎞6分30秒ペース)
 5㎞ごと給水。
 ぺーサーを5㎞ごと交代でみんなする。
 終わったあと、すぐ筋トレ💪💦


 ゆっくりペースは楽でしたが、長時間になるため、20㎞越えてから心拍上昇、しんどさが襲いかかる~😅💦
 さらに20~25㎞ぺーサー役を終えてから、緊張感が解けてしまいヘロヘロに…💧
 ラスト5㎞は特にキツかったです😭
 からの筋トレ、ランジ×10・ハーフスクワット×10…ヨタヨタしながら…😅


 今月走れてないことを思えば、何とか完走できたことが収穫でした👍


 その後、女子メンバーさんからサプライズ✨✨
 バレンタインスイーツを振る舞って頂き、感無量~😭
 30㎞全員完走の喜びも分かち合えました😊🎉


 集合写真は、前日誕生日だった私がバースデーハット&メガネ👓でお祝いのセンターに😂
 暖かな陽気で良き日曜日を過ごせました✨✨


#走ったあとのスイーツゼロカロリー


#50歳まで残り1年
#はげあたまの実践します
#はつらつと元気に明るく楽しく前向きに
#米澤忍さんから教えて頂きました


#運動は運を動かす #ハシリマスタグラム #ランニング #ランニング好きと繋がりたい #走れることに感謝
#運動しなくていいほどの暇はない
#動的ストレッチ #running #run
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それでは今日はこの辺で

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