こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

今日、日曜日は総合グラウンド補助陸上競技場にて、今年最後の池田ランニング塾に参加しました。
　冬休み突入で中学、高校の陸上競技部が走ってる中、父兄世代の我々も奮起💪😂
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　今日の課題は10㎞タイムトライアル。
　㎞5分20秒ペースで、最後は上げる。
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　ここのところ仕事多忙で走れてないので、不安だらけでしたが、セカンドベストが出せました‼️
　自己ベスト更新❗と思いましたが、過去に１つベストがあった…😅　
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　池田さんぺーサーで少し早めの㎞5分10秒ペースで入られました。
　走ってないから逆に足が軽い✌️耐えられるかも❗
　多忙で食べれてないのも、体重軽くなって良かった😊🎵
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　残り3㎞で少しペースアップ。
　ラスト1㎞は、同じく走られていたランプロ練習会のサブ３グループ(㎞4分ペース)に無謀にも付いて行く❗
　200mで撃沈🤣
　ですが、「ぶり」を付けてもらえ、ラスト１㎞は㎞４分半ペースが出せました🙏
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　走る前の入念なストレッチなども、体が硬い自分には良き準備運動でした。
　アフターでも、腹筋背筋の筋トレ、ランジ、ダッシュなどで今年最後鍛えられました💪
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　今年一年、池田ランニング塾に参加でき、練習メニューをこしらえて頂ける有り難みを感じました。
　おかげで不安なく走ることができました😊
　ありがとうございました🙏

それでは今日はこの辺で

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