補助陸上競技場にて10㎞タイムトライアル!

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。



今日、日曜日は総合グラウンド補助陸上競技場にて、今年最後の池田ランニング塾に参加しました。
 冬休み突入で中学、高校の陸上競技部が走ってる中、父兄世代の我々も奮起💪😂


 今日の課題は10㎞タイムトライアル。
 ㎞5分20秒ペースで、最後は上げる。


 ここのところ仕事多忙で走れてないので、不安だらけでしたが、セカンドベストが出せました‼️
 自己ベスト更新❗と思いましたが、過去に1つベストがあった…😅 


 池田さんぺーサーで少し早めの㎞5分10秒ペースで入られました。
 走ってないから逆に足が軽い✌️耐えられるかも❗
 多忙で食べれてないのも、体重軽くなって良かった😊🎵


 残り3㎞で少しペースアップ。
 ラスト1㎞は、同じく走られていたランプロ練習会のサブ3グループ(㎞4分ペース)に無謀にも付いて行く❗
 200mで撃沈🤣
 ですが、「ぶり」を付けてもらえ、ラスト1㎞は㎞4分半ペースが出せました🙏


 走る前の入念なストレッチなども、体が硬い自分には良き準備運動でした。
 アフターでも、腹筋背筋の筋トレ、ランジ、ダッシュなどで今年最後鍛えられました💪


 今年一年、池田ランニング塾に参加でき、練習メニューをこしらえて頂ける有り難みを感じました。
 おかげで不安なく走ることができました😊
 ありがとうございました🙏


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それでは今日はこの辺で

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