こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は朝７時集合で、池田ランニング塾の練習会に参加しました。
　今日のミッションは、15㎞6’00″/㎞変化走🏃💨💨💨
1㎞~5㎞6’10″/㎞ペース
↓
5㎞~10㎞6’00″/㎞ペース
↓
10㎞~15㎞フリー走
ランジ×2
１㎞ウォーク後、1㎞ダウンjog
　10㎞までは池田さんはじめ、５人でスタート❗
　朝は寒く、ウィンドブレーカーを着たままラン。
　５㎞走り終える前に、暑くなり脱ぎましたが…😅
　ラスト５㎞のフリー走行では、３人で5’50″/㎞から入り、残り３㎞を切るとじわじわペースが上がりました。
　残り500メートルで、さらにスパート‼️
　何とか最後に㎞４分半ペースの走りができました💪
　終わるとゼーハーが止まらない😂
　ご一緒のランナーさん方、ありがとうございました🙏
おかげで今日も良きラン練習ができました✌️
・

それでは今日はこの辺で

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