こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。


9月2日(水)の夜と昨日の日曜日の朝は、ランニングショップ・ランプロ さん主催のマラソン練習会に参加しました❗
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９月２日、サブ４練習会のメニューは、800mを４分間で走る❗
インターバル800m×6本（R＝100秒jog）
風があって少し涼しめですが、1本目からゼーハー💦
でもみんなで走るから、なんとか最後まで粘れました💪
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　日曜日のミッションは500mを8本❗
サブ４グループは2分15秒(㎞/4分30秒ペース)
(レスト60秒)
しかも未舗装ロード、土の上💦

　1本目は何とか最後までぺーサーに付いていけましたが、2本目以降最後の100m切ったあたりから失速してしまいました💧
　２日夜のサブ４練習会と比べると、暑さがキツイのと、路面の滑り、凹凸や障害物などがあり、悪い条件多めでした…💧
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　練習会の参加でスピード練習できてるので、今後も間のジョグもしっかり入れていこうと思います❗
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　そして夜は、嫁と次男が最近誕生日を迎えたので、焼き肉でお祝いいたしました🎂
　お気に入り焼き肉店「#密陽家 みらんちぷ」の姉妹店 「#未完 」に初入店🤗
　味はもちろん👌👌👌でした！
　しいたけステーキを注文し忘れたのは次の宿題です😅

それでは今日はこの辺で

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