こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は、総合グラウンドに朝７時集合で、池田ランニング塾に参加しました。

まったりした湿度の中、僕にとっては速いペースで7㎞。
終始ゼーハー言いながら、何とかメニューを走り切れました。
特に、ひとりじゃ到底できないラスト1㎞上げて走るのは、鬼の形相でした👹

さらに休憩せず、即ランジ。
これもキツイ💦脚にくるーー💧

毎度日曜日はゆったりロング走ばかりなので、速いペースは辛かったです😅

今後は、月間走行距離にとらわれず、速いペースに慣れる練習をしたいと思います🤚

本日のメニュー↓
2㎞jogウォーミングアップ
☆ランジ10回×2セット
ビルドアップ走7㎞(6㎞5’40″/㎞からラスト1㎞フリー走)
終わったらすぐランジ×2
5㎞ダウンjog
☆ランジは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズ

また今日は、たまたま個人で走りに来ていた顔なじみランナーたちにも久しぶりに会えて、うれしかったです❗

それでは今日はこの辺で

メールでのお問合せ大歓迎です！２４時間以内にお返事いたします。

当店のラインです

お友達になってもいいよという方は
こちらから↓


まず、お名前とスタンプを１つ送って
くださいね

こちらからはどなたがお友達登録をして
くださったのかわからないので
お名前を入力してくださると嬉しいです

当店に用事がある時は、ラインからも
ご用命下さい
写真等もやり取り出来るため、便利です




コートー電器　過去10年以上の施工ブログ
2005年4月スタート　ライブドアブログ(株)コートー電器

コートー電器　リニューアルホームページ
　(株)コートー電器　オフィシャルホームページ

嫁もブログを始めました、よかったらどうぞ
吉田桂子の『電器屋ママブログ』

吉田光輝Facebookもやってます
https://www.facebook.com/mitsuteru.yoshida.7

コートー電器Facebookもやってます
https://www.facebook.com/koutoudenki/

吉田桂子Facebookもやってます
https://www.facebook.com/keiko.yoshida.522

吉田光輝Instagraminstagramもやってます
mitsuteruyoshida

吉田光輝Twitterもやってます
電器屋デコちゃん社長吉田光輝

＼『デコちゃんブログを見たよ』とお電話ください／
電話：０８６－２７９－１２０６

株式会社コートー電器　吉田光輝（よしだみつてる）
〒：703-8201
住所：岡山市中区四御神159-8
（ＪＲ東岡山駅踏切より、新幹線高架脇道路を西へ６００ｍの「雄町東」信号を北へ７００ｍ。
住宅地の中にございます。）
E-mail：info@koutoudenki.com
FAX；０８６－２７９－３３５４
営業時間：午前9時～午後7時
定休日：毎週日曜・祝日
メールでのお問合せも大歓迎！２４時間以内にお返事いたします。