岡山県総合グラウンドにて土のグラウンドランニング

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。



今朝は日曜日恒例となっています池田ランニング塾に参加しました😊
 寒波の影響を受け仕事が超多忙で、1週間ノーラン生活…💧
 腐らず体重管理だけしましたが、走ってないと不安です…😣


 今日のメインは、土の路面走20㎞(㎞6分イーブンペース)
 1周500mを40周‼️😅
 からの、ストレッチ&筋トレ💪


 土の路面は、いつものアスファルトより反発がないので、足首を使い蹴らないと前に進めない。


 1週間振りで足が軽いはずが、土路面は蹴らないといけないので、3㎞ぐらいから早速疲労が出てきました…


 10㎞、15㎞の給水休憩までは何とか持ちましたが、残り2㎞で失速して、何とか時計の20㎞で終われました😅


 そのあとのストレッチ後の筋トレ、腹筋・背筋・スクワットなどなど、併せて30㎞以上走ったのと同じようなトレーニングメニューになりました😊👍


 まだまだ寒波後の余波で仕事が落ち着きませんが、隙間を見て今週は平日ランも行いたいと思います✋


 帰りにぶっかけうどんふるいちで、お昼ご飯を。
 きざみぶっかけ(並)+とり天+🍙を美味しく頂きました🙏;


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それでは今日はこの辺で

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