運動公園で15K

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は朝7時30分より、いつもお世話になっています池田ランニング塾に参加しました。
 今日の課題は15㎞のビルドアップ走🏃💨💨💨


1~5㎞ 5’50″/㎞
6~10㎞5’40″/㎞
11~15㎞5’30″/㎞
というペース。


 朝は寒くなってきたので、ウインドブレーカーなど着込んでのウォーミングアップ。
 ビルドアップ走の途中から🌞が出てくると、暑さで汗が流れるほどに💦
 5㎞ごとに給水を取ったので、何とか無事に走りきれました✌️
 ラストスパートも上げることができ、ゼーハーで終えることができました😊


 練習後にZIPアリーナ向かいのお好み焼き「なでしこ」へ。
 「ミックスモダン焼き・もちトッピング」&ノンアルビール🍺
 キャベツ二重乗せ&自家製ソースが絶品✨


 いい練習&栄養補給ができました😊👋

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それでは今日はこの辺で

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