寝る時はどうしてますか?

こんばんは♪

お盆休み中、次男のバイト先に冷やかしに行ったのと、実家に顔を出した以外は
見事に引きこもっていた、でんきやママこと桂子です(^^)

ゆっくり休息できたので、また年末まで頑張ろうと思います

最近、どこかで目にしたか、耳にした
「自分の機嫌は自分で取る」という言葉がいいなと思ったので

自分の機嫌は自分で取りながら、いつでも穏やかに過ごしたいなと思います

嫌なことが出てきても上手に距離をとりながら…(^^)

ぜひ、つけっぱなしで寝てください!!

お盆休み前から、最高気温も最低気温もすごいことになってますね

さすがに、日中はエアコンをいれてお過ごしだと思いますが寝る時はどうですか?

タイマーをかけて夜中に切れるようにして寝てませんか?

実は、夏の熱中症の4割は夜中に発症しているんですって!!

夜は、気温も下がるしエアコンいらないって思いがちですが、昼間に温められた壁や天井から夜に熱が放出されるそうです

寝てるので室温が高くなっても気付きにくいのと
熱帯夜だと、思った以上に汗をかくので、脱水になりやすいとか

日中は、熱中症の初期症状(めまいや体のだるさ、筋肉のけいれん、頭痛など)に気づきますが
寝てる時はこれらの症状に気付きにくいので、重症化しやすいんですって

夜間熱中症を防ぐには…

エアコンを朝までつけましょう!!
室内の気温が28度を超えると夜間の熱中症のリスクが高まるそうです
なので、室内の温度は26度から28度の間に設定するのがおすすめ

屋内で亡くなった方の85.2%はエアコンを使ってなかったとのデータもあります

そして、扇風機で風の対流を!!
直接体に風が当たらないように、首振りにして、風の強さは弱で充分とのこと

大事なのが、水分補給!!
入浴前や寝る前と、起きてすぐにコップ1杯のお水を飲みましょう
 

先日、90代の方が夜エアコンを使ってなくて熱中症で亡くなったとニュースで見たので
今日のブログに書きました

ぜひ、エアコンを一晩中入れっぱなしで寝てくださいね

 

今日はここまで♪
お付き合いいただきありがとうございました!!

 

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