こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は、総合グラウンドに朝７時30分集合、池田ランニング塾に参加しました。
先週に引き続き、２週連続です。

朝のうちは梅雨空で涼しい空模様。
でしたが…
本番のビルドアップ走になると、少し🌞が出てきて暑い💦
先週より１㎞少ないけどなめてました💧
残り１㎞、上げて走る頃には体力消耗でバテバテ…😅

先週と同じく、休憩せず即ランジ。
こちらもヨレヨレしながら、何とかノルマ達成😌

辛いけどいい練習👍仲間としてるので逃げずにできました‼️

池田さん、ご一緒のランナーさん、今日もありがとうございました🙏
お疲れ様でした😌

本日のメニュー↓
2㎞jogウォーミングアップ
☆ランジ10回×2セット
ビルドアップ走6㎞(5㎞5’40″/㎞からラスト1㎞フリー走)
終わったらすぐランジ×2
10㎞ダウンjog
☆ランジは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズ

また今日の運動公園はにぎやかでした😊月１のチャリティーランイベントも行われていたり、個人で走っているスーパーランナーさん達が見れたりして、活気がありました❗
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　あと、久しぶりにイベントにエントリーしました🤚
　#なかばトレイル蒜山　トレイルとロード半分づつで計24㎞。
小規模なイベントなので決行しそうな感じです😊
　とはいえ、8月の暑いときで過去レビュー読んでもキツそう💦
　水分と補給食をしっかり持って時間内完走を目指してます❗
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それでは今日はこの辺で

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