総合グラウンドでランニング塾に参加

こんばんは、電器屋デコちゃん・デコひろしこと吉田光輝です。

昨日の日曜日は、総合グラウンドに朝7時集合で、池田ランニング塾に参加しました。

まったりした湿度の中、僕にとっては速いペースで7㎞。
終始ゼーハー言いながら、何とかメニューを走り切れました。
特に、ひとりじゃ到底できないラスト1㎞上げて走るのは、鬼の形相でした👹

さらに休憩せず、即ランジ。
これもキツイ💦脚にくるーー💧

毎度日曜日はゆったりロング走ばかりなので、速いペースは辛かったです😅

今後は、月間走行距離にとらわれず、速いペースに慣れる練習をしたいと思います🤚

本日のメニュー↓
2㎞jogウォーミングアップ
☆ランジ10回×2セット
ビルドアップ走7㎞(6㎞5’40″/㎞からラスト1㎞フリー走)
終わったらすぐランジ×2
5㎞ダウンjog
☆ランジは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズ

また今日は、たまたま個人で走りに来ていた顔なじみランナーたちにも久しぶりに会えて、うれしかったです❗
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それでは今日はこの辺で

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